Kaizen berasal dari kata Kai yang berarti "perubahan" dan Zen yang berarti " baik". Kalau diterjemahkan berarti"perubahan".
Menurut Kaizen,kemajuan yang diraih bukanlah hasil satu lompatan besar kedepan. Kemajuan menurut Kaizen diraih karena perubahan kecil tanpa henti dalam beratus-ratus dan bahkan beribu-ribu detail berhubungan dengan menghasilkan produk atau pelayanan. Ide tentang detail peningkatan kecil ini berasal dari para karyawan biasa dan juga dari poin penjialan dan pelayanan purna jual.
Anda sudah terbiasa dengan TQM (Total Quality Management), maka anda akan mulai mengerti tentang Kaizen, karena apa yg dibarat dikenal sebagai TQM sebenarnya berasal dari Kaizen.
Asumsi yang mendasari perubahan dalam Kaizen adalah kesempurnaan itu sebenarnya tidak ada. Artinya tidak ada kemajuan, produk, hubungan, sistem atau struktur yang bisa memenuhi ideal.
Selasa, 21 Februari 2012
Senin, 20 Februari 2012
Mengurangi Makan
Mengapa Mengurangi Makan Dapat Mengubah Hidup Anda
Anda Anda bertanya-tanya tentang keuntungan makan lebih sedikit di luar dunia kehilangan berat badan?
Ya, makan lebih rendah dapat mengubah hidup Anda dalam banyak cara selain membuat Anda terlihat lebih baik. Ini termasuk:
Mengurangi Makan untuk Tetap Muda
Pilihan diet yang mencakup asupan kalori kurang bermanfaat bagi hormon kita. Hal ini terutama berlaku untuk arah timur kurang dari makanan yang digoreng dan kolesterol-sarat yang cenderung mempengaruhi hormon seksual dan reproduksi. Banyak hormon ini bertanggung jawab untuk menyediakan kami semangat dan vitalitas, meningkatkan penampilan muda kita. Dengan sumber daya energi yang lebih kecil diarahkan untuk mencerna makanan dan menghilangkan racun, sel-sel memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan pekerjaan-perbaikan penting. Ini berarti kulit dapat dilindungi terhadap penuaan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini juga bekerja terhadap regenerasi lebih cepat dari baru, jaringan lebih ketat dan lebih lambat penuaan kulit. Jadi, dengan mengurangi makan Anda memiliki kesempatan lebih besar terhadap tampak lebih muda untuk waktu yang lama.
Mengurangi Makan Menjadi Lebih Energik
Makan makanan yang lebih rendah berarti tubuh Anda disertakan dengan asupan kalori terbatas. Tubuh perlu hati-hati memproses setiap bit sepotong yang Anda konsumsi. Pencernaan diarahkan untuk memaksimalkan penyerapan gizi dan penyimpanan minimal kalori yang tidak diinginkan sebagai lemak. Dengan demikian, bersama dengan penumpukan lemak yang lebih rendah, tingkat metabolisme seluruh dinaikkan. Hal ini tercermin dalam kualitas hidup Anda sehari-hari. Anda pasti akan merasa lebih energik sepanjang hari, lebih waspada, mampu berpikir lebih jelas dan memiliki semangat baru untuk menyelesaikan tugas hari itu.
Mengurangi Makan Menjadi Cerdas
Peneliti medis di seluruh dunia telah berulang kali terbukti hubungan langsung antara makan yang lebih rendah dan meningkatkan kinerja otak. Ini termasuk kemampuan kognitif dan IQ secara keseluruhan. Bahkan, asupan makanan terbatas untuk mempertajam pikiran telah dipraktekkan di banyak budaya yang ada ribuan tahun yang lalu. Konsep ini masih berlaku. Telah ditetapkan bahwa makan porsi kecil dan berkala daripada harus makanan berat lebih mungkin untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan menghafal dengan mudah.
Mengurangi Makan Tetap Penyakit bebas
Anda mungkin tidak menyadari hal ini tetapi banyak penyakit adalah hasil dari peradangan dalam tubuh. Ini berarti mereka disebabkan tanpa penyebab eksternal seperti infeksi. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak mampu untuk menyingkirkan racun yang ditemukan dalam makanan. Jenis retensi toksin lebih mungkin terjadi ketika kita makan lebih banyak. Fungsi sistem pencernaan seperti suatu proses yang sistematis yang mencakup perjalanan makanan melalui saluran pencernaan dan partisipasi banyak organ. Ketika sistem ini ditekankan, gerakan makanan dicerna dikencangkan. Ini tidak memungkinkan tubuh untuk benar-out menyaring racun. Ini adalah bagaimana racun yang dilepaskan kembali ke dalam aliran darah, merangsang penyakit. Ini adalah ancaman langsung terhadap daya kekebalan tubuh kita dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit berkembang tanpa sebab yang jelas.
Mengurangi Makan Menjadi Warga Negara Progresif
Dari perspektif gaya hidup, Mengurangi Makan memiliki kelebihan yang tak terhitung banyaknya. Pertama, dengan makan lebih sedikit Anda pada dasarnya membuat tabungan harian. Hanya berpikir tentang jumlah uang yang Anda belanjakan pada luar ruangan makan dan meningkatnya biaya makanan sehari-hari, termasuk sayuran dan buah-buahan umum. Kedua, makan lebih sedikit berarti Anda langsung berkontribusi terhadap mengurangi jejak karbon Anda. Hal ini mengacu pada hasil bagi hijau atau bagaimana ramah lingkungan Anda berada. Dengan makan lebih rendah, Anda mengurangi ketergantungan pada lingkungan untuk memberi makan Anda. Ini adalah cara yang paling asli menjadi warga hijau global.
Anda Anda bertanya-tanya tentang keuntungan makan lebih sedikit di luar dunia kehilangan berat badan?
Ya, makan lebih rendah dapat mengubah hidup Anda dalam banyak cara selain membuat Anda terlihat lebih baik. Ini termasuk:
Mengurangi Makan untuk Tetap Muda
Pilihan diet yang mencakup asupan kalori kurang bermanfaat bagi hormon kita. Hal ini terutama berlaku untuk arah timur kurang dari makanan yang digoreng dan kolesterol-sarat yang cenderung mempengaruhi hormon seksual dan reproduksi. Banyak hormon ini bertanggung jawab untuk menyediakan kami semangat dan vitalitas, meningkatkan penampilan muda kita. Dengan sumber daya energi yang lebih kecil diarahkan untuk mencerna makanan dan menghilangkan racun, sel-sel memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan pekerjaan-perbaikan penting. Ini berarti kulit dapat dilindungi terhadap penuaan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini juga bekerja terhadap regenerasi lebih cepat dari baru, jaringan lebih ketat dan lebih lambat penuaan kulit. Jadi, dengan mengurangi makan Anda memiliki kesempatan lebih besar terhadap tampak lebih muda untuk waktu yang lama.
Mengurangi Makan Menjadi Lebih Energik
Makan makanan yang lebih rendah berarti tubuh Anda disertakan dengan asupan kalori terbatas. Tubuh perlu hati-hati memproses setiap bit sepotong yang Anda konsumsi. Pencernaan diarahkan untuk memaksimalkan penyerapan gizi dan penyimpanan minimal kalori yang tidak diinginkan sebagai lemak. Dengan demikian, bersama dengan penumpukan lemak yang lebih rendah, tingkat metabolisme seluruh dinaikkan. Hal ini tercermin dalam kualitas hidup Anda sehari-hari. Anda pasti akan merasa lebih energik sepanjang hari, lebih waspada, mampu berpikir lebih jelas dan memiliki semangat baru untuk menyelesaikan tugas hari itu.
Mengurangi Makan Menjadi Cerdas
Peneliti medis di seluruh dunia telah berulang kali terbukti hubungan langsung antara makan yang lebih rendah dan meningkatkan kinerja otak. Ini termasuk kemampuan kognitif dan IQ secara keseluruhan. Bahkan, asupan makanan terbatas untuk mempertajam pikiran telah dipraktekkan di banyak budaya yang ada ribuan tahun yang lalu. Konsep ini masih berlaku. Telah ditetapkan bahwa makan porsi kecil dan berkala daripada harus makanan berat lebih mungkin untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan menghafal dengan mudah.
Mengurangi Makan Tetap Penyakit bebas
Anda mungkin tidak menyadari hal ini tetapi banyak penyakit adalah hasil dari peradangan dalam tubuh. Ini berarti mereka disebabkan tanpa penyebab eksternal seperti infeksi. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak mampu untuk menyingkirkan racun yang ditemukan dalam makanan. Jenis retensi toksin lebih mungkin terjadi ketika kita makan lebih banyak. Fungsi sistem pencernaan seperti suatu proses yang sistematis yang mencakup perjalanan makanan melalui saluran pencernaan dan partisipasi banyak organ. Ketika sistem ini ditekankan, gerakan makanan dicerna dikencangkan. Ini tidak memungkinkan tubuh untuk benar-out menyaring racun. Ini adalah bagaimana racun yang dilepaskan kembali ke dalam aliran darah, merangsang penyakit. Ini adalah ancaman langsung terhadap daya kekebalan tubuh kita dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit berkembang tanpa sebab yang jelas.
Mengurangi Makan Menjadi Warga Negara Progresif
Dari perspektif gaya hidup, Mengurangi Makan memiliki kelebihan yang tak terhitung banyaknya. Pertama, dengan makan lebih sedikit Anda pada dasarnya membuat tabungan harian. Hanya berpikir tentang jumlah uang yang Anda belanjakan pada luar ruangan makan dan meningkatnya biaya makanan sehari-hari, termasuk sayuran dan buah-buahan umum. Kedua, makan lebih sedikit berarti Anda langsung berkontribusi terhadap mengurangi jejak karbon Anda. Hal ini mengacu pada hasil bagi hijau atau bagaimana ramah lingkungan Anda berada. Dengan makan lebih rendah, Anda mengurangi ketergantungan pada lingkungan untuk memberi makan Anda. Ini adalah cara yang paling asli menjadi warga hijau global.
Dehidrasi
Dehidrasi Rusak Konsentrasi Kerja
Dehidrasi Rusak Konsentrasi Kerja
Apakah Anda mengonsumsi 8 gelas air putih setiap hari sesuai anjuran
para ahli? Tampaknya banyak yang tidak. Penelitian terbaru menunjukkan
dehidrasi tak hanya menyebabkan sakit kepala dan mudah lelah, namun juga
mempengaruhi fungsi kognitif.
Peneliti dari University of Connecticut mengungkapkan bahwa semua orang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi mempengaruhi fungsi kognitif seseorang, sehingga mengubah mood, tingkat energi dan kemampuan berkonsentrasi. Parahnya, wanita dianggap lebih rentan terhadap efek merugikan dari dehidrasi ini.
Sebelum membuktikannya, peneliti melibatkan sekelompok relawan dehidrasi dengan serangkaian tes kognitif untuk mengukur kewaspadaan, konsentrasi, waktu reaksi, pembelajaran, memori, dan penalaran. Hasilnya lalu dibandingkan terhadap kelompok orang yang tidak mengalami dehidrasi.
Tim menemukan dehidrasi ringan, terutama pada wanita muda, menimbulkan sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Para relawan wanita juga harus berjuang keras untuk bisa berkonsentrasi pada tugas-tugas yang sulit untuk diselesaikan, namun menariknya mereka tidak mengalami pengurangan kemampuan kognitif.
Sementara kaum pria dehidrasi ringan menyebabkan beberapa kesulitan menyelesaikan tugas mental. Terutama, daerah kewaspadaan dan kerja memori, serta mengalami ketegangan, dan kecemasan.
Peneliti Harris Lieberman menjelaskan bahwa perubahan suasana hati lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria, baik saat istirahat maupun saat berolahraga, sehingga diwajibkan untuk selalu memenuhi kebutuhan air agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
"Bahkan dehidrasi ringan, kehilangan 1,5 persen volume air normal dalam tubuh, dapat menurunkan mood, terutama wanita
Kurang Tidur
5 Sinyal Tubuh Kurang Tidur
Pekerjaan yang menumpuk memaksa Anda menyelesaikan pekerjaan hingga
tidur larut malam. Tapi berhati-hatilah dengan kebiasaan tersebut.
Kekurangan tidur justru menyebabkan malapetaka baru, yaitu gangguan
kesehatan.
Meskipun kini Anda belum merasakan dampaknya, tapi tubuh Anda sudah memberikan sinyal bahwa ia butuh istirahat. Berikut beberapa sinyal tubuh yang menunjukkan Anda kekurangan waktu tidur.
Tidak lapar saat makan siang
Kurang tidur bisa mengakibatkan perubahan hormonal yang meningkatkan nafsu makan atau malah sebaliknya, merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena terganggunya jam biologis yang mempengaruhi suasana hati tidak normal. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus akibat kekurangan tidur.
Otak Tulalit
Membuka beberapa website dalam waktu 5 menit atau mengecek email berkali-kali padahal tak ada pesan masuk, menandakan Anda kesulitan fokus dan berkonsentrasi. Karena saat kurang tidur, sel-sel otak pun akan kurang waktu untuk regenerasi sehingga kinerjanya tidak akan maksimal dan memori kita pun akan berkurang.
Suka 'Gak Nyambung'
Orang yang kekurangan waktu tidur biasanya kesulitan untuk konsentrasi saat berbicara dengan lawannya. Akibatnya, apa yang diomongin dengan apa tanggapannya suka 'ngaco'.
Mengantuk Sepanjang Hari
Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari.
Mudah Sakit
Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.
Konsumsi Garam
4 Tanda Tubuh Kelebihan Konsumsi Garam
Garam merupakan sumber utama natrium dan menjadi unsur yang sangat
penting bagi kesehatan. Tubuh kita membutuhkannya untuk membantu menjaga
keseimbangan cairan tubuh, membantu mengirimkan impuls saraf dan proses
kontraksi dan relaksasi otot.
Namun, konsumsi garam dalam jumlah berlebihan dapat merugikan kesehatan, yang dapat menyebabkan gangguan keseimbangan kalsium dan menyebabkan penyakit darah tinggi, sehingga memicu risiko penyakit jantung.
Menurut ahli gizi, tubuh memerlukan 1000 mg garam setiap hari. Sayangnya, masih banyak orang yang mengonsumsi lebih dari takaran tersebut. Sudah Anda bisa tahu, apakah tubuh Anda mengalami kekurangan atau kelebihan garam, berikut beberapa tanda tubuh kelebihan mengonsumsi garam.
Tekanan Darah Naik
Asupan garam berlebihan akan meningkatkan jumlah natrium dalam darah. Ketidakseimbangan ini membuat ginjal kesulitan untuk membuang kelebihan air dari dalam tubuh. Tekanan pada pembuluh darah dan kelebihan air di dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah memicu risiko penyakit jantung, gagal ginjal atau gangguan otak jika tidak terkontrol.
Mudah Haus
Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, maka tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya, sel-sel tubuh melepaskan simpanan air untuk mengencerkan garam dari darah. Sel-sel membutuhkan air untuk bekerja dan inilah yang menyebabkan Anda merasa lebih mudah haus setelah makan garam.
Tekanan Darah Meningkat
Asupan garam berlebihan akan meningkatkan jumlah natrium dalam darah. Ketidakseimbangan ini membuat ginjal kesulitan untuk membuang kelebihan air dari dalam tubuh. Tekanan pada pembuluh darah dan kelebihan air di dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah memicu risiko penyakit jantung, gagal ginjal atau gangguan otak jika tidak terkontrol.
Mudah Haus
Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, maka tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya, sel-sel tubuh melepaskan simpanan air untuk mengencerkan garam dari darah. Sel-sel membutuhkan air untuk bekerja dan inilah yang menyebabkan Anda merasa lebih mudah haus setelah makan garam.
Kembung
Kurangnya air dalam tubuh karena garam berlebihan menyebabkan kembung. Garam dapat menahan air pada tubuh dan dapat menyebabkan kembung. Mengkonsumsi banyak air putih akan membantu mengeluarkan atau kelebihan garam natrium dari tubuh.
Jarang Buang Air Kecil
Ginjal membantu mengencerkan garam dengan memperlambat produksi urin dan konservasi air. Anda mungkin merasa sensasi terbakar setelah buang air kecil. Hal ini terutama karena kelangkaan air yang menyebabkan pembakaran pada saat buang air kecil.
Jika Anda menghadapi tanda-tanda seperti di atas, sebaiknya Anda mengurangi asupan garam dan segera lakukan tes darah untuk konfirmasi. Minum banyak air sehari-hari dan kurangi makanan asin. Beralih mengonsumsi sayuran segar dan buah-buahan lebih baik.
Langganan:
Postingan (Atom)